En nuestra clínica dental, siempre insisto a mis pacientes en que cuidar la salud bucodental va más allá del cepillado. Una buena alimentación también juega un papel clave. Y en esta época del año, los alimentos de temporada se convierten en aliados naturales para mantener una boca sana, fresca e hidratada. Hoy te cuento cuáles no deberían faltar en tu dieta durante los meses de calor.
Frutas de verano: dulces, refrescantes y saludables
Frutas como la sandía, el melón, el albaricoque o el melocotón son alimentos de temporada que ayudan a mantener la hidratación y a estimular la producción de saliva. Esto es esencial para evitar la sequedad bucal, que puede favorecer la aparición de caries o mal aliento. Además, contienen antioxidantes que protegen las encías.
Verduras crujientes para limpiar tus dientes
Incluir en tu dieta alimentos como el pepino, la zanahoria o el apio no solo aporta nutrientes como fibra y vitamina C, sino que además su textura ayuda a eliminar restos de comida y placa de forma natural. En nuestra clínica siempre recomendamos aprovechar estos productos frescos y locales, ideales para consumir en ensaladas o como tentempié.
Calcio y vitamina D, también en verano
Los lácteos como el yogur natural o el queso fresco son una excelente fuente de calcio, importante para mantener dientes y huesos fuertes. Acompañarlos con alimentos ricos en vitamina D, como el pescado azul (sardinas o caballa), favorece la absorción del calcio y mejora la salud de toda tu boca.
Cuidado con los alimentos que dañan tu esmalte
Refrescos, helados industriales o zumos azucarados suelen ser protagonistas del verano, pero en exceso pueden perjudicar tu salud dental. Intenta sustituirlos por agua, infusiones frías o frutas enteras.
Como siempre te digo, una sonrisa sana empieza por hábitos diarios. Si hace tiempo que no revisas tu salud oral, pide tu cita en nuestra clínica y estaré encantada de ayudarte a cuidar tu boca este verano.